နားကြားကိရိယာကို တပ်ဆင်ပြီးတာနဲ့ သင့်အကြားအာရုံကို 100% ပြန်လည်ရရှိမယ်လို့ သင်ထင်ပါသလား။
သင် ... လုပ်ပါသလားတွေးပါ။သင့်အကြားအာရုံ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေရမည်။အကူအညီများIf မင်းမလုပ်ဘူး။'t အသံကောင်းပြီ အကြားအာရုံနှင့်အကူအညီများ?
တကယ်တော့ နားကြားကိရိယာ ရှိတယ်။sလိုက်လျောညီထွေရှိသောကာလ။နားကြားကိရိယာကို ပထမဆုံးအကြိမ် ၀တ်ဆင်တဲ့အခါအဲဒါနဲ့ ကောင်းကောင်းလိုက်ဖက်ဖို့ ခက်တတ်တယ်။သင်၏ နားကြားမှတ်ဉာဏ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်ပြီး နားကြားကိရိယာကို ၀တ်ဆင်ရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသုံးပြုပါ။s.ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကြော်ငြာဟုခေါ်သည်။လိုက်လျောညီထွေကာလ။ကြော်ငြာလိုက်လျောညီထွေကာလသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။
ကြော်ငြာနေစဉ်လိုက်လျောညီထွေအချိန်ကာလ၊ သေးငယ်သော “ပန်းတိုင်” ကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင် ဆောင်ရွက်နိုင်ရမည်။အဲဒါ။
၁. အသုံးချလိုက်ပါ။ဝတ်ဆင်ခြင်း၏ခံစားချက်နားကြားကိရိယာs
တစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် ၀တ်ဆင်ထားသော ကြားနာမှုကို ကျွမ်းကျင်ရမည်။အကူအညီများ.Cမှန်ကန်စွာဝတ်ဆင်ခြင်း။၏အာမခံချက်ဖြစ်သည်။အကြားအာရုံအကျိုးသက်ရောက်မှုအကူအညီများ.တစ်ချိန်တည်းမှာဘဲ သတိထားပါ။နားကြားကိရိယာလုပ်ပါ။ကောက်တဲ့အခါ မြေပေါ်ပြုတ်ကျတယ်။off.
တစ်ဖက်တွင်မူ ၎င်းသည် မသက်မသာ ခံစားရခြင်းမျိုး မလွဲမသွေ ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။နားပေါက်ရုတ်တရက်ဖြစ်သွားတယ်။နားကြားကိရိယာ သို့မဟုတ် နားကြပ်ကို တိုးမြှင့်ပါ။
Coping ဗျူဟာ:
၁. ကျေးဇူးပြုဆိုဖာပေါ်ထိုင်ဖို့ ရွေးလိုက်တယ်။ နားကြားကိရိယာ ဝတ်ဆင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တတ်နိုင်သမျှ ချွတ်ပါ။, ရှောင်ကြဉ်ရန်အဆိုပါအကြားအာရုံအကူအညီများ ခဲယဉ်းသောမြေပေါ်မှာကျ။
2. အကြားအာရုံခံချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။အကူအညီများ.ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်အတွင်းသူသည် ပထမရက်အနည်းငယ်တွင် ကြားနာရသောအချိန်ဖြစ်သည်။အကူအညီများ1-3 နာရီထက်မပိုပါဘူး။.နားကြားကိရိယာကို ရွေးပါ။ဘယ်တော့လဲသင်ပင်ပန်းသည်.နေ့စဉ် ဝတ်ဆင်ချိန်ကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။အကြားအာရုံနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အကူအညီများ.
၂.အသုံးချလိုက်ပါ။အသံနားကြားကိရိယာs
အကြားအာရုံအကူအညီများ အသံက ပိုသဘာဝကျတယ်။အဆိုပါနည်းပညာတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာပေမယ့် တကယ့်အစစ်နဲ့ အနည်းငယ် ကွဲပြားနေပါသေးတယ်။အသံ.အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဘို့အချိန်အကြာကြီး,သင်ကြားသောအသံဖြစ်နိုင်သည်။“မှားတယ်။”,ထိုကဲ့သို့သောအသံသေးငယ်သည် သို့မဟုတ် ကြိမ်နှုန်းအချို့ ပျောက်ဆုံးနေသည်။.အသံပြန်ဖော်ရာတွင်လည်း အသုံးမဝင်ဟု ခံစားရပါလိမ့်မည်။ဝတ်ဆင်ပြီးနောက် အကြားအာရုံအကူအညီများ.
Coping ဗျူဟာ:
1. သင်၏ နားကြားကိရိယာ၏ အသံအတိုးအကျယ်ကို အစပိုင်းတွင် အလွန်မြင့်မားစွာ မဖွင့်ပါနှင့်။၂. Doမကြာခဏမဟုတ်ပါ။ညှိအကြားအာရုံအကူအညီများခလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ယူရတာကြောင့်ပါ။.Gအားရပါးရပြောရရင်၊ကြားကာလနှစ်ခုညှိနှိုင်းမှုအချိန်က တစ်ပတ်ထက် မပိုသင့်ပါဘူး။
3.““ဘာသာစကားနားလည်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။
အချို့အတွက်အသုံးပြုသူများနှင့်အတူအချိန်ကြာမြင့်စွာ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း။နှင့်'t နားကြားကိရိယာ ဝတ်ဆင်ပါ။s မီ, သူတို့ကြားနိုင်ပေမယ့်မေနိုင်သည်'tနားလည်သည်အသံအဆင့်ဆင့်သော နားထောင်လေ့ကျင့်မှုများ လိုအပ်သည်။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ-
သင့်မိသားစုနှင့် ဆက်ပြောပါ၊ အော်ဒီယိုစာအုပ်များကို ဆက်ဖတ်ပါ၊ စကားလုံးများ၏ အသံထွက်ကို ခံစားပြီး လေ့လာပါ၊ အဓိပ္ပါယ်ကို ပြန်ယူပါ။သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခြင်းအပြင်၊ လူကြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းအချို့ကိုလည်း တက်ရောက်နိုင်ပြီး အသံပညာရှင် သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ဒါပါပဲခင်ဗျားနိုင်သည်အကြားအာရုံကို မြှင့်တင်ပါ။အကူအညီများ.
ဒါကို အတိုချုံးဖို့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။လိုက်လျောညီထွေကာလ?လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကာလသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။.၎ome အသုံးပြုသူများပါလိမ့်မယ်။ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ကောင်းမွန်စွာ လိုက်လျောညီထွေရှိစေပြီး အခြားသူများ၊ပါလိမ့်မယ်။လပေါင်းများစွာကြာသည်။အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှုကို တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို ဝတ်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။ဤနည်းအားဖြင့်၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် အလေ့အကျင့်နှစ်ခုစလုံးသည် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။ပိုအားစိုက်ထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သည့် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။
တင်ချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ ၂၈-၂၀၂၃
